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크랜베리 효능 알아보기

정보를 전달하는 2023. 7. 17. 04:27

크랜베리 효능 알아보기

오늘은 크랜베리 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

크랜베리란 과일의 한가지로서 북아메리카 원산으로 진달래목 진달래과 산앵두나무속 넌출월귤아속 넌출월귤 나무 열매를 언급 해요. 한국어로는 넌출월귤이라고 하지만 이것은 현재 우리나라에서는 상업적인 생산이 없는 관계로 보통 영어명인 크랜베리로 알려져 있습니다.

 

크랜베리는 붉은색 작은 과일로, 비타민 C, 식이섬유, 항산화제 등의 영양소가 넉넉하게 들어있어 건강에 상당히 좋습니다. 크랜베리농축물은 크랜베리를 물에 끓여서 농축시킨 것으로, 크랜베리의 건강에 미치는 효과를 깨닫을 수 있다고 합니다.

 

크랜베리 효능 - 눈 건강

크랜베리 효능 첫번째는 크랜베리의 안토시아닌 성분은 시력을 유지하고 야맹증을 개선시키는데 도움이 되며, 안구건조증이나 논의 피로도 개선, 시력 보호 등 거시적인 눈 건강을 촉진시키는데 효과적이예요.

 

크랜베리 효능 - 치주질환 완충

크랜베리 효능 두번째는 잇몸병과 충치들을 유발하는 입속 세균덩어리인 플라그의 생성을 억제해 구강질환 예방효과가 뛰어납니다. 프로안토시아니딘은 치아 표면에 붙은 세균을 박멸하여 염증을 예방시켜주며 풍부하게 함유된 폴리페놀성분이 치은염과 잇몸병 등 구강건강에 도움을 준다고 하고요.

 

크랜베리 효능 - 항암 효과

크랜베리 효능 세번째는 크랜베리의 안토시아닌 성분과 폴리페놀 성분이 암세포 변이를 억제하며, 활성산소를 없애는 활동을 하여 면역력 보강 및 항항 작용에 효과를 누릴 수 있고요.

 

크랜베리 효능 - 심혈관 예방

크랜베리 효능 네번째는 크랜베리는 염증, 산화 스트레스 및 심장 질환의 위험을 줄임으로써 심혈관 건강을 개선시키는 데 도움되는주는 거라고 밝혀진 안토시아닌을 포함한 항산화제가 풍부하더라고요.

 

크랜베리는 섬유질이 넉넉하여 과다 섭취시에는 복부팽만 복통 설사를 동반할 수 있으며 신장결석이 있는 분은 절대 과다 복용을 금하셔야 해요.

 

붉은 색을 띠는 크랜베리는 봄에 꽃이 피고 열매가 달리며 가을인 9월~10월에는 상큼한 맛을 내며 섭취가 가능하고 보통의 경우 생 크랜베리는 보관시 냉장으로 3일을 넘지 않아야 하고좋다고 하지만 건 크랜베리는 서늘한 곳에 보관하여 유통기한 내 받아들이면 됩니다.

 

크랜베리는 신선한 열매로 섭취할 수도 있겠으나, 상식적으로는 크랜베리 주스나 건조 크랜베리를 섭식하더라고요. 주스는 일반적으로 상당히 강한 맛을 지참하고 있으므로, 설탕이나 다른 과일 주스와 같이 섞어 섭취할 수 있고요. 그렇지마는, 설탕이 많이 들어간 음료는 건강에 좋지 않을 수 있으므로, 가능하면 천연 당이 들어간 음료를 선택하시는것이 좋을겁니다.

 

오늘은 크랜베리 효능에 대해 알아보았습니다.

 

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